Ved at klikke på Hum Nutrition-webstedet bliver jeg bedt om at Tag quizzen for at finde min ideelle supplement plan. Jeg svarer spørgsmål om min diæt (afbalanceret), mit humør (bestemt mindre afbalanceret), og hvad jeg & gerne vil forbedre ved mit helbred (at slippe af med en martini-drevet pandemivægt lyder tiltalende). Til sidst spurgte jeg om min hud og overordnede skønhedsproblemer ved spørgsmål 11 om 13-mørke øjencirkler, skøre negle, hårtab, vægt osv. Jeg vælger dem alle; Jeg er ikke i stand til at afvise noget, der på en eller anden måde kunne befri mig for mørke rande. Jeg får min første anbefaling - tre tillæg, Daglig rengøring , Rolig sød ro og Her kommer solen -og jeg matches med en ernæringsekspert fra Hum, der inviterer mig til at sende hende beskeder.

'Vi forbinder forbrugere med ernæringseksperter og registrerede diætister for at hjælpe dem med at forstå [deres sundhedsmæssige bekymringer],' forklarede Walter Faulstroh, medstifter af Hum Ernæring . Da han kæmpede med voksen acne, startede hans egen hudrejse med uddannelse og diskussioner med eksperter, så han ønskede, at Hum online-oplevelsen skulle spejle hans.

Spiselig skønhed er rodfæstet i holistisk sundhed og kroppens indbyrdes sammenhæng. Derfor fører Hum-quizzen ikke med skønhedsmæssige bekymringer, men fokuserer i stedet mere på overordnede sundhedsspørgsmål. Ræsonnementet bag den indtagelige skønhedstrend er i det væsentlige, at bekymringer med din hud potentielt kan spores til et internt problem, og at forbedring af dig selv inden i kan også forbedre dit udadvendte udseende.

Dr. Jeffrey Morrison, en funktionel medicinlæge og grundlægger af Morrison Center i New York City overvejer rutinemæssigt kost og kosttilskud - begge vigtige dele af den spiselige skønhedstrend - når man vurderer patienter. Han har generelt den filosofi, at mange udadvendte, kosmetiske udfordringer er knyttet til interne problemer, og at forbedring af ens hud eller udseende starter indefra.

'Hver gang vi tager en person gennem en proces for at forbedre deres generelle helbred, ser vi altid på deres diæt, deres træning, deres tankegang og derefter eventuelt kosttilskud for at hjælpe med at forbedre det, de i øjeblikket laver,' forklarede han.

Naturligvis navigere i verden af ​​spiselig skønhed - det være sig at skifte din diæt eller inkorporere kosttilskud i din rutine - er ikke så ligetil som man måske håber. Der er sjældent en klar spis dette for at helbrede det ligning.

'Det er ikke en direkte forbindelse, som jeg synes slags forvirrer folk,' sagde han registreret diætist Meg Hagar , der hjælper klienter med at ændre deres diæt for at reducere acne og andre hudproblemer. Hagar foreslår, at der, når det kommer til at skifte vores spisevaner, er meget mere uset årsag og virkning, end vi måske tror.

'Det er ikke, som hvis du spiser oliven, vil du have en smuk, glødende hud,' sagde Hagar, der startede sin karriere som æstetiker, inden hun blev ernæringsekspert. 'Det er mere, at oliven måske er en mad, der kan hjælpe med at mindske betændelse, og høj betændelse fremskynder aldring.'

Hagars behandlingsplaner for klienter med acne trækker alle ud fra forståelsen af, at ernæring og indre kropslig sundhed mærkbart påvirker din hud. På den anden side er Dr. Jenny Liu, en bestyrelsescertificeret hudlæge, der driver en Instagram-konto dedikeret til afbrydelse af hudplejemyter, påpegede, at diætændringer ikke altid har vist sig at være effektive.

'Faktisk er de fleste mennesker kommet til mig for at ændre deres diæt uden forbedring [på deres hud],' sagde Liu. 'Det er en af ​​de ting, hvor det, hvis du har en alt for dårlig diæt, kan skade din hud, men at skifte til en sund diæt garanterer ikke, at du ikke vil [støde på hudproblemer].'

Generelt skyldes Lius bekymringer over spiselig skønhed det faktum, at de fleste spiselige kosttilskud ikke er reguleret. Og hun vil ikke have, at hendes patienter indtager vitaminer, der overstiger de ikke har brug for.

'Det kan faktisk forværre det, du prøver at forbedre. Høje doser af vitaminer eller vitamintyper kan faktisk føre til hårtab, levertoksicitet og andre problemer, der kan være mere skadelige for dit helbred, 'sagde Liu.

Imidlertid markerer Liu visse udløsende ingredienser, som hendes klienter skal være forsigtige med, især når de kuraterer en mere opmærksom diæt for at forbedre hudens sundhed. 'Vi ved, at hvis du spiser meget junkfood og mad med højt glykæmisk indeks, er fødevarer, der er mere inflammatoriske, sukker inflammatoriske, for eksempel kan disse højt inflammatoriske fødevarer føre til forværring af din acne, psoriasis, rosacea og ældre dig hurtigere, sagde Liu.

Hvis vi kan identificere, hvilke fødevarer, vitaminer eller næringsstoffer der kan forårsage opblussen af ​​huden, kan vi også tænke os at finde ingredienser, der har den omvendte effekt. Morrison har tendens til at anbefale næringsstoffer som silica og C-vitamin (begge er 'grundlæggende byggesten til bindevæv', forklarede han). C-vitamin har ifølge Morrison, når det tages oralt eller intravenøst, hjulpet mange kvinder med at bemærke forbedringer i deres hud.

Tøven for mange hudlæger og diætister er, at disse ernæringsmidler generelt kan overhypes. Det negerer ikke deres effektivitet, det kræver bare, at forbrugerne er mere engagerede i forskning og den praktiske anvendelse af kosttilskud. Dette er også grunden til at du taler med din læge, før du begynder et supplementtilskud.

'Jeg tror, ​​at mange ting er blevet overvurderet,' sagde Hagar. 'Ligesom videnskaben bag biotin, som alle har hørt biotin er en stor ting for dit hår, hud og negle. Men der er ikke nogen videnskab bag det. Jeg er sikker på, at der er noget derude, og det er sandsynligvis, hvor det kom fra, men jeg har ikke set undersøgelser, der er overbevisende for mig. '

Det er kun en i en lang liste med eksempler på supplementingredienser, hvis fordele er blevet overblæst. Hagar sagde, at der er visse vitaminer med mere overbevisende forskning bag sig, men understreger behovet for at forstå korrekt brug, inden man begynder et supplementregime.

'Der er et par undersøgelser af en gruppe kvinder - jeg tror, ​​at aldersgruppen var 40 til 60 år, og de fandt faktisk ud af, at kollagentilskud over seks uger forbedrede ting som fine linjer og rynker og elasticitet i huden,' sagde Hagar . 'Og det er virkelig sejt, men vi skal stadig være forsigtige med, hvilken type kollagen vi bruger. Det er ikke bare, åh, tag noget kollagen, og du gløder. Det er en meget specifik type kollagen. '

Kollagenpulver i en ske og et glas vand Kredit: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Mens nogle af de førende læger helt klart tror på kosttilskud og kostændringer som en måde at hjælpe med at afhjælpe hudens sundhed, er der et ægte skub i branchen for at afklare, hvordan kosttilskud faktisk kan påvirke dit helbred. Selv de store ernæringsvirksomheder ønsker at være klar over, at kosttilskud kun kan fungere som en integrerende del af den samlede behandling.

Faulstroh har nu Hum-teamet henvist til deres indtagelige skønhedstilskud som 'komplementer' (snarere end kosttilskud) for at understrege nødvendigheden af ​​at parre deres indtag med holistisk velvære. Han bemærkede specifikt, at Hum's produkter 'ikke er en erstatning for en sund livsstil, [de er] noget, der, når de anvendes korrekt, potentielt kan forbedre en sund livsstil.'

'Jeg tænker lidt på [kosttilskud] som hvordan du tilføjer gødning for at hjælpe med at forbedre en plantes sundhed og sikre, at den dyrker den sundeste og mest smagende frugt,' sagde Morrison.

Så hvilket handlingselement giver denne information - og ekspertens argumenter for og imod kosttilskud og skiftende diæt til gavn for hudens sundhed - mig tilbage? Hvis jeg vil integrere et supplement i min rutine, er det så den rolige søde rolige gummy, som min Hum ernæringsquiz anbefales? Er der et spiseligt skønhedsprodukt, der supplerer min livsstil?

Hagar foreslog spiselige skønhedsbrugere starte med at undersøge forskningen bag deres valgte kosttilskud. 'Nogle gange er virksomheder [bag kosttilskud eller produkter] de eneste, der betaler for sådan forskning,' sagde hun. 'Men hvis det tilfældigvis er det eneste stykke forskning, som du har set, så tror jeg iboende, at du måske har nogle fordomme.'

En mobiltelefon med en skridttæller-app og en sund smoothie Kredit: Marko Geber / Getty Images

Liu, generelt modsat af kosttilskud, understregede i stedet livsstilsbalance. 'Holistisk, når du spiser sundt, vil du føle dig bedre med dig selv, og du er mindre tilbøjelig til at blive plaget af andre sundhedsmæssige problemer. Men det er ikke ensrettet det her vinder ikke garanti at ,' hun sagde. 'Jeg er en stor tilhænger af selvpleje, træner, får massage, spiser godt og sover godt.'

Faulstroh starter med en simpel regel, når du vælger et supplement: målret en bekymring.

'Jeg vil sige, at gennemsnitsforbrugeren [når han nærmer sig spiselig skønhed] har omkring ni bekymringer, som de vil tage fat på,' sagde Faulstroh. 'Og det er virkelig lidt meget, hvis du dypper tæerne ind i dette indre wellness- og indre skønhedsrum. Jeg vil anbefale folk, ud over at undersøge, [at] prioritere dine mest presserende bekymringer og [starte] med dem. '

Personligt begynder jeg med at smelte råd fra Faulstroh, Liu, Hagar og Morrison: med først at arbejde på min livsstil og derefter undersøge kosttilskud (eller skal jeg sige komplement?), Der kan være i overensstemmelse med mine mål.