Et nyttigt trick for at forhindre dig i at blive udbrændt kan faktisk være så simpelt som at tage en kort gåtur i naturen ifølge en undersøgelse foretaget af University of Michigan .

Undersøgelsen, offentliggjort i Grænser i psykologi , antyder, at det at tage 20 minutter at slentre i naturen kan reducere dit stresshormonniveau. Undersøgelsen opfandt dette middel som en naturpiller.

Undersøgelsen afrundede deltagerne og bad dem gå en tur i 10 minutter eller mere mindst 3 gange om ugen. Niveauerne af stresshormonet kortisol blev målt ved hjælp af spytpinde både før og efter den såkaldte naturpiller. Det undersøgelse fundet at kortisol efter gåture i gennemsnit blev skåret med 10 procent.

Deltagerne kunne frit vælge tidspunkt på dagen, varigheden og stedet for deres naturoplevelse, sagde Dr. MaryCarol Hunter, lektor ved University of Michigan og hovedforfatter af undersøgelsen. At bygge personlig fleksibilitet i eksperimentet tillod os at identificere den optimale varighed af en naturpille, uanset hvornår eller hvor den tages, og under de normale omstændigheder i det moderne liv med sin uforudsigelighed og hektiske planlægning.

Naturen kunne defineres af deltagerne som hvor som helst, hvor de føler, at de interagerer med en naturlig ramme. Hvis du bor i en by, kan endda en lille park, et græsplæne eller ethvert område med træer være tilstrækkeligt.